how to create your own website

Новости

Фитнес -бокс!

Девченки! Продолжаем уровень Фитнес -бокс!!! Это скорость ,выносливость,гибкость и СТРОЙНОЕ ТЕЛО!!! Прорабатываем все группы мышц речь идет и о плечевом поясе, и спине, брюшном прессе, руках, ногах, ягодицах и шеи. При помощи занятий боксом модно сделать мышцы более рельефными, повысить их выносливость, эластичность.

Во время занятий заметно улучшиться обмен веществ. Организм ваш станет более здоровым. Уйдет лишний вес, который вам абсолютно не нужен. Не будете страдать от отеков и дряблости.

ДЕНС КЛАСС изучаем новый стиль-ФРИСТАЙЛ и разучиваем новый танец. Жду вас в каждую пятницу в 19.40

Советы

Чтобы надолго сохранить здоровье и энергию

Чтобы надолго сохранить здоровье и энергию, Марина Дорофеева советует: Тренируйтесь по три-четыре раза в неделю не менее часа. Вы привыкнете к такому ритму, и уже че-рез месяц отсутствие физической нагрузки станетнеобычным.Начните бегать. Лучшее время для этого - вторая половина дня.В рационе должны быть фрукты, овощи и молочные продукты. Не забывайтеутром позавтракать это придаст бодрости и энергии. Не наедайтесь на ночь. Легкий ужин полезен для организма.Курение, злоупотреблениеалкогольными напитками и кофе в первую очередь отразятся на состоя-нии вашей кожи и общем самочувствии.Это достаточный и полноценный сон сопределенным временем подъема и отхода ко сну и рацио¬нальное питание в одни и те же часы.

В спортзал нужно ходить минимум 3-4 раза в неделю,заниматься интенсивно-минимум час-полтора.Главное-не делать передышек больше 2-3 минут,чтобы тело не успевало остывать,а пульс-сильно замедляться.Дело в том,что жир эффективнее всего топится,когда вы просто довольно быстро идете."Если вы поставили перед собой задачу сбросить лишний вес,то нужно помнить,что процесс сжигания жировых клеток начинается при определенной частоте пульса.Физические нагрузки не принесут желаемого результата, если не придерживаться правильного питания)Нужно есть пять раз в день, делая три основных приема пищи и два промежуточных, но необходимо сократить свои привычные порции.Воду,чай,кофе без сахара можно пить в неограниченных количествах,если у вас нет проблем с сердцем или почками.В рациональном питании упор нужно сделать на легкую пищу,то есть каши (гречка,овсянка,рис),постное мясо, овощи,макароны только твердых сортов и предпочитать горький шоколад молочному.Фрукты и соки нужно ограничить-в них много сахара, а мы же худеем!;-)Идеальное похудание-терять 500 грамм в неделю или 2-2,5 килограмма в месяц.Физкультура должна оздоровлять,а резкий сброс веса вредит всему организму,сбивает гормональный фон.

Эффективные упражнения и динамические комплексы для тонуса и гибкости.После 2 недель интервальных тренировок скорость сжигания жиров в организме увеличивается. Интервальные имеют преимущество по сравнению с традиционными тренировками из-за более быстрых результатов за меньший отрезок времени.Более того ,сжигание калорий продолжается и после занятий!Попробуйте такой подход. Ни какие диеты не помогут привести себя в форму без нагрузки ,если мы не хотим оказаться с обвисшей попой и дряблой кожей