site builder

Body Dance

Только профессиональный подход к красоте!
Телефон +7 (920) 462-51-00

Студия Боди Дэнс в г. Россошь

Интенсивная аэробная нагрузка

 в сочетании с энергичными танцевальными движениями развивает гибкость, восстанавливает мышечный баланс, способствует активному сжиганию калорий.

Тренер-инструктор

Марина Дорофеева

Здравствуйте! Меня зовут Марина Дорофеева. Я дипломированный тренер-инструктор групповых и индивидуальных программ с одиннадцатилетним опытом работы. Имею высшее образование по физической культуре и спорту, являюсь инструктором оздоровительных направлений аэробики (гимнастика позвоночника), тренером-инструктором по гимнастике, руководителем и хореографом классического танца, народных и историко - бытовых, эстрадных, бальных, джаз-модерн и современных направлений танца: Step, Strip dance, Belly dance, бачата и др. Буду рада Вас видеть в нашей группе.

эффективные упражнения и динамические комплексы для тонуса и гибкости.

В спортзал нужно ходить минимум 3-4 раза в неделю.

Хочешь похудеть? Зачем диета?
Иди на тренировку! 

Упражнение №1

Исходное положение - стойка «ноги врозь». Наклонитесь слегка вперёд и присядьте, сгибая ноги в коленях. Задержитесь в данном положении на 5 - 10 секунд и вернитесь в исходное.

Упражнение №2

Старайтесь подпрыгивать достаточно высоко.
Начните с прыжков в медленном темпе в течение 40 - 60 секунд.

Упражнение №3

Упражнение статическое - Движений в нём нет, поэтому самое важное держать тело правильно. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток. Держитесь в таком положении как можно дольше. Работают мышцы живота и плечевого пояса.

Упражнение №4

Исходное положение - лёжа на спине, колени согнуты, ноги на ширине плеч, ступнями упритесь в пол. Вытягиваем руки вперёд и тянемся корпусом к коленям. Выполняем упражнение 20 раз.

ПОДЕЛИСЬ

как нас найти в городе Россошь